主 题：减肥训练营第一日
发 布 者：Cyrus9527
标签分类： 日常
时 间：2026-09-21 20:17:52
内容预览：今天上午蹦床跳操一个小时，全程心率130左右，感觉和快走差不多。然后午休吃饭，吃的那叫一个少啊。大米饭给的连家里的小碗饭（很小的那种饭碗）的半碗都没有。就以嘎哒米饭。菜也不多。午休挺充裕，2个多小时。下午是真累啊。一个小时拳击操就和自己对着视频跳差不多，强度还没有哪个高，全程125心率左右。第二节是力量训练（我看课程表每周3次力量训练），因为我有多年健身基础。教练让我做20个一组的小重量，做6组，诶我的天啊，给我累的。这是真耐力。然后看我完事了，又给我单独安排了一个椭圆仪20分钟，这个真给我累着了，因为已经下午4点多了，中午吃那点玩意都消化没了，这玩意我全程150心率。下来差点晕了。然后正好赶上吃饭就缓过来了。重要的来了。晚上单车，50分钟，拉伸10分钟。教练贼好看～身材贼好～幸福了～小短裤衩，白色透明袜子到小腿，漏腰的小上衣。啧啧～美。下回我就去他正前面第一排骑～全程都是站着骑，上下起伏的，可大了～
直达链接： https://www.nodeseek.com/post-940959-1
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内容预览：今天上午蹦床跳操一个小时，全程心率130左右，感觉和快走差不多。然后午休吃饭，吃的那叫一个少啊。大米饭给的连家里的小碗饭（很小的那种饭碗）的半碗都没有。就以嘎哒米饭。菜也不多。午休挺充裕，2个多小时。下午是真累啊。一个小时拳击操就和自己对着视频跳差不多，强度还没有哪个高，全程125心率左右。第二节是力量训练（我看课程表每周3次力量训练），因为我有多年健身基础。教练让我做20个一组的小重量，做6组，诶我的天啊，给我累的。这是真耐力。然后看我完事了，又给我单独安排了一个椭圆仪20分钟，这个真给我累着了，因为已经下午4点多了，中午吃那点玩意都消化没了，这玩意我全程150心率。下来差点晕了。然后正好赶上吃饭就缓过来了。重要的来了。晚上单车，50分钟，拉伸10分钟。教练贼好看～身材贼好～幸福了～小短裤衩，白色透明袜子到小腿，漏腰的小上衣。啧啧～美。下回我就去他正前面第一排骑～全程都是站着骑，上下起伏的，可大了～
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